sie nie rosnie

po pierwsze redding - nie powinno sie ćwiczyc pleców dzien po bicepsie, gdyz własnie podczas treningu pleców on takze pracuje i pobudzony na zajutrz po raz kolejny, nie bedzie mial momentu na regeneracje i okazji na wzrost. kolejna sprawa - nie powinno sie ćwiczyc 3 miechy ostro non stop...4-8 tygodni i 1-2 tygodnie regeneracji (biernej, lub [...]

Witam, mnie zastanawia ilość białka i tłuszczy w mięsie , weźmy np. karczek wieprzowy ,ilość białka w nim to 16,1 ,a tłuszczu: 22,8 . Tylko że chyba jest to mierzone w normalnej porcji jaką kupujemy w sklepie (czyli biorą pod uwagę cały tłuszcz który otacza to mięso) , a po zakupie większość tłuszczu się odcina , więc wydaje mi się że ilość [...]

Mariusz poczytaj jak hłabia był w Wilnie%-)co do 3g białka na kg masy to bzdury jakies mi na cyklu stykało 2,5g.a co dopiero na sucho tyle wpiepszać.raz przyswajanie nie takie.dwa reszta która nie zostanie wykorzystana i tak w trójglicerydy sie zamienia i bebzon rosnie(przetestowałem jak wp*****lałem 4g na kg masy%-) )

******lnięty... Albo masz mistrzosko regenerujące się bicki albo Ci g**** rośnie.. MAx w tygodniu 10 serii na biceps !!!!! Dla odmiany walnij sobie po 5 powtórzeń i będzie ogień.. Ale technicznie a nie sezonowo...!!1

chudzina ja to mowie z praktyki a nie gazet z facetami w majtkach nalezy pamietac ze moze to moje wysoce subiektywne odczucie lub nie tyle subiektywne co indywidualne bo nie mam jak zamienic sie cialami z pasjonatem twarogu lub poprostu osobą ktora ladnie na nim rosnie, dlatego mowie co jak na mnie działa

Cos wam rzucę Czy same robią sie rozstępy na swoje klacie no powiec bracie, no powiec bracia Czy siłka z koskem czy bez to tez siłka jest ale bez tylko dla twardzieli jest. Na momo tez zbudujesz czysta mase lecz szkoda w leczeniu nerek wydawac kase. Nie szybko lecz powoli czasem tez zaboli lecz gdy boli to rosnie powtarzaj tak radosnie. Zakładasz [...]

Dobrze,postaram się do tych zaleceń dostosować.Problemem jest to,że rodzice cały czas mówią,że za dużo jem,że brzuch rośnie i inne tego typu komentarze.Irytuję mnie to ,bo chciałabym jeść normalnie tak jak trzeba.Jak jedziemy do sklepu to namawiają mnie na zjedzenie deseru lodowego ,albo obdarowują mnie czekoladami itd.(Oczywiście kręcę głową i [...]

Bocianie łydki ma mój konkubent, ale ma zupełnie inną ich budowę - wąska kustka i smukła łydka mniej więcej do połowy, potem mini kuleczka :) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-24 12:57:12 łączę się w bólu - mam podobnie. Olałem już i nie zamierzam się starać, żeby urosły. Mi tylko siła rośnie tego mięśnia. Obwód nawet o 0,5 cm.

no bo SAA są dla ludzi którzy mają trochę w głowie a nie dla napalonych małolatów którzy najchętniej wbili by wszystko w tydzień żeby być ******lonym. A o osłonkach itp to nawet w życiu nie słyszeli....bo zresztą po co jak biceps rośnie a w weekend kasa potrzebna bo trzeba się nawalić i przyjarać

[...] stoi nogi rosna dosc szybko plecy rosna dodam ze od poczatku cwicze z taka licczba serii jak zaczynalem robilem po 20 serii teraz i tak zmienjszylem ale nie narzekam martwie sie tylko o barki bo niektorzy robia po 12 serii max czy 15 to nie zaduzo ale ja ksila rosnie to postep chyab jest tak? (slyszalem ze na trica powinno sie robic wiecej serii [...]

zgadzam się. Rośnie się pomimo treningu i diety a nie dzięki nim.

Od jutra rozpoczynam nowy plan treningowy oraz dietetyczny. Będzie on wyglądał mniej więcej tak. Trening: 1.Push Power 2.Pull Volume 3.Legs 4.OFF+Cardio 5.Pull Power 6.Push Volume 7.MC 8.OFF+Cardio Będę jechać w takiej kolejności cały czas bez względu na dzień tygodnia. Cardio będę starał się dokładać rano na czczo wtedy trening będzie po [...]

[...] do stanu sprzed kilku lat, jest ogromne i dalej rośnie. UFC ma duuuże zaplecze, ma też TUF. Big brother będący niczym innym, jak amerykańską telenowelą o MMA. Wydaje mi sie, że UFC juz nie daje rady ogarnąć wszystkich zawodników jacy sie od niego pchają. Stąd zaczyna wzrastać znaczenie i prestiż Strikeforce. Tam również można walczyć przed [...]

Zawsze Bentley ma swoja cene i ja bedzie mial. Sa ludzie z gentyka , ktorzy mahna sobie 2x reka i im rosnie i nie przykladaja sie do trenigow bardzo bardzo. Gdyby to robili pewnie byli by o niebo wyzej, dwa tez brakuje im pewnie wiedzy. Nie twierdze ze kazdy tak ma ale sporo zawodnikow bedacych na swiecznikach. Wiesz druga sprawa tego czego ucza [...]

[...] z klatką mam problem wolałbym lepszą poradę, ponieważ z niczym innym nie mam problemu wszystko idzie jak trzeba ,ciągle zwiększam ciężary i rośnie. Jedynie po tej klatce tak sie zapompowuje ,sił brakuje myśle że problem mam w skupieniu się na ciężarze zaczynam czuc ze ciężko i organizm sam odpuszcza w innych ćwiczeniach też czuje że ledwo daje [...]

Dzień 119 Tydzień 16 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb8aee850a294230904a0087cfdd8256.png +marchew surowa, cebula, papryka czerwona, sałata, rukola, ogórek zielony +herbata zielona 1l, woda 1,5l, herbata czarna Obiad na oko, bo w knajpie - była podana gramatura, ale nigdy nie wiadomo + sera było dużo, ale zostawiłam, bo straaasznie słony (jak to [...]

[...] czy regresy zostają? 2. Czy mogę już nie nagrywać ćwiczeń, do których już od dłuższego czasu nie miałeś uwag? Czyli: uginanie podudzi leżąc, łydki, wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, podciąganie na drążku szerokim nachwytem? 1. Już bez regresów. Jestem zwolennikiem idei zwiększania siły setowej, zupełnie naturalnym jest, że jak podnosisz [...]

[...] jak to tam zwal jestem od ponad roku, okno 16/17 - 8/7 . Wdoopiam wszystko co podejdzie pod otwor gebowy i waga stoi - 95kg. Nie robie masy czy tez redukcji, poprostu bawie sie, testuje i ucze sie jak to wszystko na mnie dziala. Wiem na bank ze jesli zaczne krecic aero i zaczne jesc bardziej czysto to marynata wytopi sie bez problemu. Jem ok. [...]

heh w sumie to z mc to ja dopiero zaczynam ponieważ wcześniej bałem się robić choć i tera nie jestem pewien czy mój wiek jest odpowiedni bo rośnie się do 21 lat tak około no ale zaczołem to ćwiczyć sprzęt podałem w ankiecie

Nie może mnie tu zabraknąć :) Szczęsny Kamil 21 lat 183 cm wzrostu 100kg wagi biceps 45 cm klatka piersiowa 120 cm pas 81 cm udo 69 cm Nie ukrywam że na treningu z mistrzami byłem już wiele razy, ale z każdym kolejnym motywacja do podjęcia wyzwania rośnie kilkukrotnie . Jestem aktualnie po udanym wystepie na UMP zmotywowany do ciężkich treningów [...]